praca w

Tez jestem ciekaw dietki. A upaly zabija i mnie w sobote ma byc 38 a ja trening i praca ;p no ale czysta masa bedzie bez wody xD

[...] dodatnim 3 serie 5. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 5a. Unoszenie hantli na boki 3 serie 6. Pompki na poręczach 1a. Wspięcia na palce ze sztangą 140kg x3 +5 min orbitreka, praca samymi nogami na dobicie Suplementacja do pierwszego posiłku tabletka witamin przed treningiem 4 kaps CM3, porcja PUMP CORE, porcja S.A.W (sklepało mi czache totalnie) [...]

DZIEŃ 22 / 17.01.2013r / 82 dni do końca Dzień wolny od treningu, rano szkoła, potem praca. Okno miałem rozpocząć od 16 ale mnie pokusiło i o 14 zjadłem troche płatków fitness od siostry +/- 150/200 kcal ale wydaje mi się, że nic wielkiego przez to sie nie stało. Wieczorem z nudów pojechaliśmy ze znajomymi do klubu w katowicach, ale b. szybko [...]

Witam, dzisiejszy dzień był trochę ciężki. Praca do 18. Niby miska była dopięta, ale 10h siedzenia trochę demotywuje do działania. Tak czy inaczej zawlokłem dupę na siłownię i oto co zwojowałem: HIIT 5min rozgrzewki 15s 90-100% 45s 60-75% 5min odpoczynku 30min aerobów tętno do 140bmp (~260kcal) Czuję trochę kumulację zmęczenia z poprzednich dni. [...]

Witam, ostatnie 2 dni należały do bardzo pracowitych i męczących (praca do 19 i siłownia do 21), zatem nie miałem czasu zbytnio zająć się wpisami do dziennika. Jeżeli chodzi o jedzenie niczym się ciekawym nie różniło od poprzednich dni (jedynie kcal poszło do 2800kcal). Trening środowy fbw taki jak w pon, i HIIT czwartkowy taki jak we wtorek. [...]

[...] na rękach przy ścianie pompki weekend wolny ( brak czasu na treningi wtedy) Poźniej początkiem maja przyszedł tygodniowy wyjazd i po nim jakoś nie mogę się pozbierać praca + sesja także ten ostatni miesiąc jest troche słabiej przepracowany. Ale starałem sie przynajmniej raz w tygodniu zrobić trening klata-tric, plecy-barki, brzuch, a z [...]

[...] kulisami kto ma wygrać.. Jak ja miałbym się bić z kumplem to bym się z nim umówił na sprowadzenie do parteru i rozstrzygnięcie tego przez poddanie.. Zero ciosów. To niby ich praca jako zawodników i w ogóle ale bez przesady.. To nie UFC. Co Panowie K/L to mało jest półśrednich na świecie do ściągnięcia do ch**a? Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] że mocno zszedłem z obciążenia to czuje się bardziej wypluty po takim treningu siłowym niż po szarpaniu ogromnych ciężarów bo suma sumarów wielkie ciężar to tylko chwilowa praca mięśni.. a przecież nie chodzi mi o to by zostać trójboistą %-) A co do samego tricepsa i treningu to absolutnie nie mam żadnych zastrzeżeń bo plan jest zaj**isty, tak [...]

Dzisiaj rano ból gardła na 100% i smyranie + szybki puls(zawsze jak coś mnie bierze to mam szybszy puls wystarczy że ledwo co palcem kiwne) + słabość i zawroty głowy. Wbijam przed pracą do apteki kupuje dwa testy na covida i pałeczka w ruch %-) Cyk pyk omikron mnie nie dopadł czyli jakiś inny wirus mnie będzie męczył lub po prostu mnie fest [...]

Noo w pytę nie załapałem się na próbkę jakiś gosciu wysłał jeden post akurat w tamtym temacie i on dostanie próbkę =/ co za porażka =/ cholera praca =/ gdybybm miał na 16 to bym sie załapał =/ no ale cóż życie =D Ejj no jakiś gosciu 2 razy wysłał o próbke to nie fair Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-03-07 22:26:12

Jakim cudem kilkunastodniowa dieta ma zmienić naszą przemianę materii,skoro jest ona uwarunkowana pracą hormonalną,będącą kombinacją genów,otrzymaną na poziomie podziału komórki,jeszcze w łonie mamy(crossing over)? Właściwe nawyki żywieniowe i podstawowa znajomość fizjologii,są podstawą sukcesu w walce o wspaniałe ciało.Jeśli gromadziliśmy tkankę [...]

Prawda jest taka że w przypadku wymienionych na początku tematu ludzi popłaciła ciężka praca wytrwałość i determinacja ale wydaje mi się że przede wszystkim niebywały talent.Bo ile jest ludzi którzy w późnym wieku zaczynają i nie osiągają takich sukcesów pomimo ciężkiej pracy?

[...] Ten tydzień pracuje na 14:00, wiec o 6:00 poranne cardio potem omlet chwila odpoczynku, gotowanie na cały dzień;) 10:00 posiłek przed treningowy i o 11:00 trening potem praca, wiec tydzień napięty. Treningi postaram się robić ciężkie na 100% ale z głową, żeby kontuzji się nie nabawić :) Dieta bez zmian na pewno do przyszłego poniedziałku [...]

1. hmmm jesli angielski jest na slabym poziomie to jest o ile pamietam jedna praca robiona na ktoryms z AWF ow w PL - widzialem kiedys nawet jej skany na SFD - przeszukaj moze - choc do mrowcza praca 2. mowiac badania mam na mysli tyko te publikowanie w pubmedzie - nizej z reguly nie ma juz co siegac :D

No dokladnie. Takie szrugsy na 150 kg czy na 200 to zarzucanie calym cialem a nie szrugsy. Przynajmniej jakies jednostajne, w miare wolne tempo i mozna w gorze przytrzymac. Oczywiscie samymi kapturami praca a nie calym cialem, wtedy sie przekonacie czy wezmiecie 200 kg czy ze 100kg mniej

[...] na 150 kg czy na 200 to zarzucanie calym cialem a nie szrugsy. Przynajmniej jakies jednostajne, w miare wolne tempo i mozna w gorze przytrzymac. Oczywiscie samymi kapturami praca a nie calym cialem, wtedy sie przekonacie czy wezmiecie 200 kg czy ze 100kg mniej To sie nazywa Clean Shrug i jest bardzo dobrym cwiczeniem pomocniczym [...]

Victoria Taki opis mam od Obli: "każdy martwy by był martwy powinien się zaczynać z podłogi, jednak przy RDL istotniejsze jest wypięcie pupy i praca dwugłowych oraz pośladkowych dlatego nie ma takiego nacisku na odkładanie sztangi, chociaż to zawsze jest bardzo poprawne". Cały czas trzymam kciuki };-) (jakie Ty masz piękne bioderka - 91 cm - [...]

[...] + ( jak zostanie ) łycha majonezu spożycie wody ostatnie oscyluje w okoliacach 8 litrów na dzień ... jakoś tak a no i chodze głodny jakieś40-60 minut po posiłku na 9:00 praca , potem trening zamiast wykładów i na 15 z hakiem lekkoatletyka , ponoć pchniecie kulą mamy , wiec o nogi sie nie boje , gdyby były sprinty ... no nic mam nadzieje że [...]

[...] przy trawieniu. Mam nadzieje ze rozumiecie o co chodzi, pomozcie bo nie wiem co myslec. Plx rospisz sie na to pytanie prosze, bardzo wazne. A6w moge to robic? To codzienna praca miesni brzucha, bedzie to dobre dla mnie? Brzuch nie potrzebuje odpoczynkow? Nie zajade organizmu silownia i tym? Z GORY DZIEKUJE ZA WSZYSTKO !!! Zmieniony przez - [...]

Witam Dawid Ćwiczę już 2 lata jestem zadowolony z efektów ale moją bolączką jest tendencja do zalewania się tłuszczem,który gdy tylko sobie pozwolę na jedzenie wszystkiego na co mam ochotę odkłada mi się na brzuchu.Wcześniej nie stosowałem jako takiej diety ale starałem się pilnować co jem-czas to zmienić i mam nadzieję,że pomożesz mi w tym:) [...]